एलर्जी (Allergy) से बचाव के घरेलू उपाय
आज के समय में एलर्जी एक आम स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। छोटे बच्चों से लेकर बुज़ुर्गों तक, किसी न किसी रूप में एलर्जी का सामना करना पड़ता है।कभी धूल से, कभी परागकण (Pollens) से, तो कभी खाने-पीने की चीज़ों से शरीर में एलर्जी की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
एलर्जी कई बार सामान्य होती है लेकिन समय पर ध्यान न देने पर गंभीर भी हो सकती है।अच्छी बात यह है कि कुछ घरेलू उपायों और जीवनशैली में बदलाव करके हम एलर्जी से बचाव कर सकते हैं और अपने जीवन को स्वस्थ बना सकते हैं।
एलर्जी क्या है?
एलर्जी हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune System) की एक असामान्य प्रतिक्रिया है।
जब हमारा शरीर किसी सामान्य चीज़ (जैसे धूल, परागकण, दूध, अंडा, मूंगफली, दवा आदि) को हानिकारक मानकर उसके खिलाफ प्रतिक्रिया करता है, तब हमें एलर्जी के लक्षण दिखाई देते हैं।
सामान्य लक्षण:
* छींक आना
* नाक बहना या बंद होना
* आँखों से पानी आना और खुजली
* त्वचा पर लाल दाने या खुजली
* गले में खराश
* सांस लेने में दिक्कत
एलर्जी से बचाव क्यों जरूरी है?
एलर्जी छोटी दिखने वाली समस्या लगती है, लेकिन यह हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित करती है।
लगातार एलर्जी से नींद पूरी नहीं हो पाती, कामकाज प्रभावित होता है और शरीर कमजोर हो जाता है।
लंबे समय तक एलर्जी को नज़रअंदाज़ करने पर अस्थमा, साइनस, ब्रॉन्काइटिस जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं।
एलर्जी से बचाव के घरेलू उपाय
1. हल्दी का सेवन
* हल्दी में **करक्यूमिन (Curcumin)** नामक तत्व होता है जो सूजन और एलर्जी से बचाव करता है।
* रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पीना लाभकारी है।
2. शहद का सेवन
* शुद्ध और प्राकृतिक शहद परागकण एलर्जी से बचाव में मदद करता है।
* रोज़ाना सुबह एक चम्मच शहद खाने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ती है।
3. अदरक का प्रयोग
* अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एलर्जिक गुण होते हैं।
* अदरक की चाय पीने से सांस की समस्या और गले की खराश में राहत मिलती है।
4. स्टीम लेना (भाप लेना)
* नाक बंद होने और सांस की समस्या होने पर भाप लेना सबसे सरल उपाय है।
* पानी में अजवाइन या पुदीने की पत्तियाँ डालकर भाप लेने से ज्यादा लाभ मिलता है।
5. तुलसी और गिलोय
* तुलसी की चाय एलर्जी से राहत देती है और गले को साफ करती है।
* गिलोय को आयुर्वेद में अमृत कहा गया है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है और एलर्जी से बचाती है।
6. नीम का सेवन
* नीम शरीर को शुद्ध करता है और त्वचा संबंधी एलर्जी से बचाव करता है।
* नीम की पत्तियाँ खाली पेट चबाना या नीम का पानी पीना लाभकारी है।
7. आंवला और विटामिन C
* आंवला विटामिन C का सबसे अच्छा स्रोत है।
* यह प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर एलर्जी से बचाव करता है।
* आंवला जूस रोज़ाना सुबह पीने से लाभ होता है।
8. धूल और प्रदूषण से बचाव
* घर में सफाई रखें और धूल को जमा न होने दें।
* बाहर निकलते समय मास्क का प्रयोग करें।
9. आयुर्वेदिक काढ़ा
* तुलसी, अदरक, दालचीनी, काली मिर्च और शहद से बना काढ़ा एलर्जी के लक्षणों को कम करता है।
10. खानपान में सुधार
* जंक फूड, ठंडा पानी, आइसक्रीम और तैलीय चीज़ों से बचें।
* मौसमी फल और हरी सब्जियाँ आहार में शामिल करें।
अतिरिक्त सावधानियाँ
1. घर में पालतू जानवर हैं तो उनकी साफ-सफाई पर ध्यान दें।
2. बिस्तर और तकिये की नियमित धुलाई करें।
3. परागकण के मौसम में सुबह-सुबह बाहर निकलने से बचें।
4. धूप और ताज़ी हवा में समय बिताएँ, इससे प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
1. सांस लेने में तकलीफ़ होना
* यदि एलर्जी के दौरान छाती में जकड़न, साँस लेने में कठिनाई, या सीटी जैसी आवाज़ (wheezing) आती है, तो यह गंभीर स्थिति है।
* यह अस्थमा या ब्रॉन्कियल एलर्जी का संकेत हो सकता है।
2. लगातार त्वचा पर दाने और सूजन
* यदि त्वचा पर लाल चकत्ते, खुजली, फफोले या सूजन बार-बार हो रहे हों और घरेलू उपायों से ठीक न हों।
* यह *एक्ज़िमा* या गंभीर स्किन एलर्जी का रूप ले सकता है।
3. आँखों और गले में गंभीर समस्या
* आँखों में लगातार खुजली, सूजन और पानी आना।
* गले में लगातार खराश, दर्द या सूजन होना।
4. एलर्जिक शॉक (Anaphylaxis) के लक्षण
* अचानक चेहरा, होंठ, जीभ या गले में सूजन होना।
* तेज़ चक्कर आना या बेहोशी आना।
* यह जीवन के लिए खतरनाक स्थिति होती है और तुरंत आपातकालीन चिकित्सा की ज़रूरत होती है।
5. लंबे समय तक बार-बार एलर्जी होना
* अगर हर मौसम या हर कुछ दिनों में एलर्जी के लक्षण बार-बार हो रहे हैं।
* इसका मतलब है कि आपकी *इम्यून सिस्टम में गड़बड़ी* या कोई गहरी एलर्जिक समस्या हो सकती है, जिसके लिए एलर्जी टेस्ट (Skin prick test, Blood test) करवाना चाहिए।
एलर्जी(Allergy) से बचाव के लिए दवाइयों पर निर्भर रहने से बेहतर है कि हम अपने जीवन में कुछ घरेलू और प्राकृतिक उपाय अपनाएँ।हल्दी, शहद, अदरक, तुलसी, गिलोय, आंवला और नीम जैसे प्राकृतिक तत्व हमारे शरीर को एलर्जी से लड़ने की ताकत देते हैं।
साफ-सफाई, संतुलित खानपान और सकारात्मक जीवनशैली अपनाकर हम एलर्जी जैसी समस्या से काफी हद तक बच सकते हैं।